生活當中很多人都會焦慮障礙的表現，比較嚴重的一種就是強迫癥了。
有時候不愿意去做一件事，卻會強迫自己去做，想極力抵抗擺脫自己的這些想法和沖動，卻無法控制，從而感到十分地焦慮和痛苦，這就是強迫癥了。
有強迫癥真的是一件十分痛苦的事情，情況嚴重的甚至會影響日常生活和人際交往。
如何治療強迫癥呢？
1，順其自然，相信自己
在做完一件事之后，要順其自然，不要再多想了，要相信自己的能力。有一些完美主義者，希望自己事事都要做到完美，擺放手機的位置都要擺正才覺得是最好的；
清洗蘋果這種小事情都要反復去做，一定要追求做到極致，其實有一些事情真的不用過于計較，只要不影響正常的生活和健康，糊涂一下也沒什么。
2，學會調整自己的心理狀態
平時在空閑的時間做一些自己感興趣的事，培養一些興趣愛好，一旦想強迫自己去做什么事情的時候，就去做自己喜歡的事，讓自己的心理處于一種輕松愉悅的狀態。多聽一聽音樂，郁悶壓抑的時候可以找朋友傾訴，要保持心情愉快。
3，多一些室外集體活動
多出去走一走，去一個風景好的地方，放飛自我，釋放內心的焦慮和壓力，不要使自己一直處于一直緊張勞累的狀態，這樣更容易焦慮。
多參加一些集體活動，和朋友們互動，多一些交流，把自己的想法說出來，同時也聽一聽別人的想法，在這個過程中來改變自己的思維方式，有助于改善自己的個性，不要認死理，鉆牛角尖，對治療強迫癥有很好的幫助。
4，心理暗示
可以給自己寫一個小卡片，一旦發現自己有強迫自己行為的時候，就可以把卡片拿出來看一看，給自己一些積極的心理暗示?？梢詫懸恍┯姓饝匦Ч脑?，也可以是一段自己看了就會起到警示作用的話。
5，拖延一下，沒毛病
治療強迫癥其實還可以用拖延的方法，比如，你看到地板上有一小點黑色的痕跡，這讓你十分地焦慮和痛苦，你想立即就去用拖把拖了，這個時候可以延緩一下，過十五分鐘再去拖。 可以利用這十五分鐘的時間好好想一想，自己是不是又控制不住了，如果是的話，可以利用這段時間去做一些自己感興趣的事。
6，做一個行為統計
可以自己每天花時間統計一下自己有哪些重復性的動作，重復性的行為，然后按照自己所統計的內容，逐漸地減少自己的這些重復行為。
每天給自己設立一個減少重復次數和重復行為的目標，或者是階段性地設立一個目標，然后嚴格地要求自己，同時要鼓勵自己相信自己可以做到，按照自己設定的計劃執行，相信一定會有所收獲。
以上說的六個小方法，大家了解以后知道如何應對強迫癥。治療強迫癥并不是一朝一夕的事，但是也并不是那么地困難，心急吃不了熱豆腐，心急更加是治療強迫癥的禁忌，最重要的是要有一個積極的心態，勇敢地面對問題，解決問題，一定要相信自己。
版權聲明：部分內容、圖片、文章來源于網絡，版權歸原作者所有，僅作分享之用，如果分享內容侵犯您的版權或者所標來源非第一原創，請私信小編，我們會及時審核及刪除處理。
瓊公網安備 46010802000728號